Dieta 50+. Cum sa slabesti sanatos

O dieta echilibrata este intotdeauna esentiala, insa, cu toate acestea, pentru a ramane sanatosi este esential sa se ia in considerare nevoile nutritionale ale fiecarei etape a vietii noastre. De exemplu, se recomanda ca un adult de 50 ani sa consume anumite alimente care sa il tina departe de problemele ce apar ca urmare a imbatranirii.

Cereale integrale

Din cauza continutului sau ridicat de fibre, cerealele integrale sunt ideale pentru prevenirea incontinentei. Acestea vin intr-o mare varietate: orez, orz, etc. Deci, nu veti avea o scuza pentru a opri consumul de cereale integrale.

Linte

Lintea este un aliment foarte nutritiv: contin fibre, proteine si potasiu. Acest ultim element este foarte util pentru a controla nivelul de sodiu si prevenirea hipertensiunii arteriale. Pe de alta parte este o alegere excelenta pentru vegetarieni.

Citeste si: Dieta cu humus. Slabeste sanatos 3 kg pe saptamana

Cartofi

Cartofii sunt, de asemenea, o sursa buna de potasiu. Acum, daca doriti sa profitati de toate beneficiile sale nutritionale, este mai bine sa ii consumati fierti sau copti, dar nu prajiti.

Citeste continuarea: 1 2