Despre osteoporoza: Tot ce trebuie sa stii despre “boala muta”

 

Alimentele care tin departe osteoporoza

Alimentele bogate in calciu te pot ajuta, indiferent de varsta, sa te protejezi impotriva osteoporozei. Pentru asta ai nevoie de echivalentul a aproximativ un litru de lapte pe zi. Somonul, tonul, heringul contin vitamina D care te vor ajuta sa asimilezi mai bine calciul pe care il poti obtine din legumele verzi. Pe langa calciu, acestea mai contin si magneziu care ajuta la pastrarea calitatii osoase.

Surse bogate de calciu mai sunt sunt iaurtul, branza, sucul de portocale.

 

 

Alimentele care nu fac bine oaselor

Alimente precum cele bogate in sare, supele la conserva, carnea procesata iti afecteaza nivelul de calciu din organism. De asemenea, cafeaua poate impiedica absorbia de calciu. Efectul este insa minim daca nu bei mai mult de 3 cesti pe zi.

 

 

 

Sursa: webmd.com

Citeste continuarea: 1 2 3 4