Factori de risc pe care ii poti controla
Fumatul si un stil de viata sedentar, o alimentatie scazuta in calciu si vitamina D sunt pricipalii factori care favorizeaza aparitia osteoporozei. La fel si consumul exagerat de alcool, corticosteorizii, medicamentele antiinflamatoare recomandate in tratamentul astmului bronsic. Tulburarile de alimentatie precum anorexia si bulimia sunt, de asemenea, factori care contribuie la scaderea densitatii osoase.
Cand este indicat sa-ti faci testele pentru depistarea osteoporozei?
Medicul iti poate recomanda sa faci un test al densitatii osoase daca:
– ai peste 50 de ani si ai suferit o fractura;
– esti femeie si ai peste 65 de ani sau esti barbati si ai peste 70;
– esti la menopauza
– esti barbat intre 50 si 69 de ani, dar te inscrii in grupa de risc.
Exercitiile fizice te pot ajuta sa tii osteoporoza sub control
Exercitiile fizice precum ridicarea de greutati te pot ajuta sa-ti mentii oasele sanatoase. Insa si plimbarile, joggingul, tenisul pot contribui la prevenirea aparitiei osteoporozei. Cercetatorii spun ca femeile care plimba proximativ un kilometru si jumatate zilnic, amana aparitia osteoporozei cu 4 pana la 7 ani. Atentie! Chiar daca yoga sau Pilates pot fi foarte bune, pentru persoanele care au deja osteoporoza devin riscante. De aceea este indicat sa faceti niste teste inainte de a va apuca sa faceti orice fel de miscare, mai ales daca ati fost persoane sedentare inainte.
