Descoperiri RECENTE despre cum sa dormi mai bine

Cum sa dormi mai mult

– asigura-te ca animalul de companie (daca ai unul) nu se urca in pat peste tine impiedicandu-te astfel sa dormi;

– inchide-ti pc-ul si mobilul inainte sa mergi in pat. NU-ti verifica email-ul si nu te uita la televizor;

– citeste o carte buna, fa o baie fierbinte si pregateste-te mental pentru somn;

– daca ai prea multe pe cap scrie-le in jurnal pentru a te elibera;

– nu face sport chiar inainte de a merge la culcare. Exercitiile fizice te ajuta daca le faci la inceputul zile si nu in toiul noptii;

– nu este o idee buna sa ai aparatura electronica in dormitor. Iti va distrage atentia de la somn;

– bea un ceai cald de plante inaite de a merge la culcare;

– opteaza pentru gustari usoare precum iaurtul degresat.

Nu rata nici: Somn usor: 5 cai simple sa te eliberezi de stres si dormi bine

Nu esti niciodata prea batran pentru un pui de somn dupa amiaza

Spaniolii cunosc foarte bine beneficiile unui pui de somn. Tocmai de aceea inchid cafenelele, restaurantele in mijlocul zile pentru a trage un pui de somn. Iar asta pentru ca:

– corpul va avea mai multa energie;

– imbunatateste cu pana la 30% productivitatea;

– reduce stresul si riscul de a suferi un atac de cord cu pana la 34%;

– scade riscul de a avea accidente la locul de munca.

Persoane faimoase care obisnuia sa doarma dupa amiaza:

– Brams care a gasit inspiratia in timpul scurtelor reprize de somn langa pian;

– de multe ori, Einsten adormea pe scaun cu stiloul in mana si se trezea cand acesta ii cadea din mana;

– Napoleon obisnuia sa doarma pe cal intre doua lupte;

– Clinton dormea dupa amiaza pentru a face mai usor fata presiunii cauzata de functia sa.

Imagine de Thomas Meier de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2