Ce se întâmplă în corpul tău când dormi 8 ore timp de 7 nopți la rând
4. Se reglează apetitul și greutatea corporală
Lipsa somnului perturbă hormonii foamei: crește grelina (care stimulează pofta de mâncare) și scade leptina (care transmite creierului că ești sătul). După o săptămână de somn de calitate, acești hormoni încep să se regleze, iar poftele alimentare haotice se reduc. Metabolismul devine mai eficient, iar eforturile de slăbire au mai mult succes.
Te intrerupi din somn des? Descopera ce se intampla cu memoria ta
5. Te simți emoțional mai stabil
Somnul este direct legat de echilibrul emoțional. După câteva nopți bune de somn, zonele creierului responsabile de gestionarea emoțiilor (precum amigdala și cortexul prefrontal) funcționează mai armonios. Devii mai răbdător, mai calm și mai rezilient în fața stresului.
7 nopți consecutive de somn de 8 ore pot părea un lux, dar sunt, de fapt, o bază fundamentală a sănătății tale. Nu ai nevoie de suplimente miraculoase sau de diete extreme – ci doar de consecvență și grijă față de ritmurile naturale ale corpului.
Vrei claritate? Vrei să slăbești mai ușor? Vrei să ai mai multă energie și o piele mai curată? Încearcă o săptămână de somn adevărat și vezi diferența.
Surse: National Sleep Foundation, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Harvard Medical School
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
