9 proteine vegetale pe care ar trebui sa le incluzi in dieta

5. Ciuperci

Cu o textura fina si cu proprietati care imbunatatesc sistemul imunitar, ciupercile sunt cu adevarat gustoase si pline de nutrienti. 

8 alimente despre care nu stiai ca au multe proteine. Ce sa mananci in loc de carne rosie

6. Varza de Bruxelles

Legumele crucifere nu sunt doar bogate in proteine ci si in fibre. Varza de Bruxelles o poti pregati la cuptor dupa care sa o consumi asezonata cu putin ulei de masline si cu sare de mare.

7. Anghinare

Poate fi consumata pasata, data in abur sau prajita. Anghinarea este foarte satioasa (gratie proteinelor pe care le contin) si poate fi oricand transformata in felul principal al unui pranz. 

8. Sparanghel

Pe langa continutul bogat in proteina, sparanghelul ajuta organismul sa se detoxifieze. Este bogat in fibre si foarte satios. 

9. Porumb

Ii ofera corpului tau proteinele de care are nevoie. Poate fi consumat in sezon, insa te poti bucura de aceleasi beneficii si daca il cumperi congelat sau conservat.

© Supertrooper | Stock Free Images

Citeste continuarea: 1 2