9 proteine vegetale pe care ar trebui sa le incluzi in dieta

Daca iti doresti sa capi de kilogramele in plus, dieta ta ar trebui sa contina mai multe legume. Si pe masura ce vei consuma legume, in special cele bogate in proteine, vei observa ca abdomenul tau se va ingusta. Iata o lista cu legumele bogate in proteine care te vor face sa te simti plin de energie si pe care sa le introduci in dieta ta daca vrei sa slabesti. 

1. Mazare

Este o sursa excelenta de proteina. Mazarea poate fi folosita atat proaspata cat si cea congelata. 

Surse de proteine vegetale în perioada de post și pentru vegetarieni

2. Spanac

Este posibil sa stii deja ca spanacul este un „super” aliment, insa acum ai aflat ca este si o sursa buna de proteina. De asemenea, contine o multime de vitamine, minerale si antioxidati. 

3. Napi

Pot fi folositi in salata, sub forma de supa sau intr-un smoothie. 

4. Broccoli

Pe langa faptul ca are in componenta sa proteine, broccoli este, de asemenea, bogata in fibre, antioxidanti si minerale. Poate fi consumat crud sau preparat la aburi ca si garnitura pentru felul principal.

Citeste continuarea: 1 2