Daca somnul tau este fragmentat si nu stii ce sa mai faci ca sa te odihnesti peste noapte, incearca sa mananci alimente care ti-l aduc pe Ene pe la gene.
Iata 9 alimente care te ajuta sa dormi usor.
Naut
Nautul contine protine care activeaza productia de serotonina. In plus, vitamina B6 contribuie la relaxarea musculara.
Soia verde
Triptofanul continut de soia verde te ajuta sa dormi. O ceasca de soia verde contine peste 122% din doza zilnica recomandata de triptofan, ceea ce o face un aliment ideal pentru un somn usor.
Citeste si: Somn usor: Factori care nu te lasa sa dormi. Sfaturi sa te odihnesti toata noaptea
Ceai verde
Ceaiul verde are mai putina cofeina decat cafeaua si te ajuta sa fii mai calm intreaga zi. De asemenea, ceaiul verde diminueaza simptomele de apnee in somn. Atentie, insa, nu bea ceai verde inainte de culcare.
