Nu consuma suficiente grasimi
Cand sunt consumate corect grasimile nu duce la crestere in greutate. Sa nu mananci suficient sau deloc grasimi poate fi extrem de periculos pentru sanatatea ta.
Corpul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a functiona corespunzator. Grasimile ii ofera corpului energia de care are nevoie in timpul zilei. Cateva linguri de grasimi sanatoase pe zi vor fi suficiente pentru a fii sanatoasa si in forma. Adauga in dieta ta avocado, seminte, nuci si masline insa asigura-te ca le consumi cu moderatie. Evita folosirea grasimilor animale in alimentatia ta.
Te mai poate interesa: Esti mama? Iata 9 beneficii ale maternitatii asupra sanatatii femeilor
Prea mult sport
Sportul este foarte bun pentru tine insa prea multe exercitii fizice te pot lasa epuizata, iar muschii nu au suficient timp de refacere ceea ce te predispune la accidentari. In plus, pot duce la anxietate si depresie.
Oamenii care se suprasolicita din punct de vedere fizic au tendinta de a manca mai mult de vreme ce considera ca pot arde cu usurinta acele extra calorii. Insa aceasta credinta este gresita. 30-60 de minute de sport pe zi sunt suficiente pentru a tine greutatea sub control, daca, bineinteles, ai si odieta sanatoasa.
Nu dormi suficient
Somnul insuficient este una dintre cele mai mari greseli de sanatate pe care o poate face cineva. Un program ocupat, petrecerile, filmele sunt printre cauzele pentru care nu dormi destul noaptea.
Daca nu te odihnesti cel putin 7 ore pe noapte fii pregatita sa te confrunti cu stresul, anxietatea, depresia, pofte alimentare, obezitate si alte probleme numeroase de sanatate.
Citeste si: Top 5 obiceiuri proaste ale femeilor care le afecteaza sanatatea
Sa nu faca miscare
„Astazi am prea multe de facut asa ca nu am timp si pentru sport”, „Este ziua mea asa ca merit si eu sa sar peste ora de miscare”, „N-am chef de alergare asa ca nu o sa fac sport azi” sunt unele dintre scuzele folosite pentru a evita exercitiile fizice. Insa lipsa de miscare duce la obezitate, probleme cu digestia, deteriorare musculara si uneori, la depresie. Mersul alergarea si inotul sunt toate activitati amuzante si sanatoase. Poti, de asemenea, sa mergi la cursuri de dans daca asta iti doresti. Indiferent ce alegi asigura-te ca ramai activa in fiecare zi.
Sursa: womanitely.com
Imagine de Pera Detlic de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
