5 exercitii fizice care grabesc venirea menstruatiei

Exercitiile fizice favorizeaza imbunatatirea circulatie sangelui in corp ceea ce ajuta si la grabirea menstruatiei. Alege exercitiile fizice pentru muschii abdominali si vei creste rata metabolica. Pentru ca aceste exercitii fizice sunt mai eficace pentru grabirea menstruatiei.

Iata 5 exercitii fizice ca sa grabesti venirea menstruatiei:

Exercitii fizice grabire menstruatie #1. Flotari

Aseaza-te pe podea, corpul intins in linie dreaptate sprijini pe degetele de la picioare si pe palmele cu degetele desfacute, cu bratele in extensie completa si capul in prelungirea corpului. Spatele, fesierii si abdomenul se mentin incordate pe toata durata executarii miscarii.

Acum, ca esti sprijinita coboara corpul cand pieptul atinge solul sau aproape de acesta. Apoi, revin-o in pozitia initiala. Inspira in timp ce corpul se lasa in jos si expira la revenire.

Repeta de 12-20 de ori.

Exercitii fizice grabire menstruatie #2. Exercitiile aerobice

Ajuta la mentinerea unei rate metabolice ridicate. In plus, sunt excelente si pentru scaderea in greutate si mentinerea unui corp sanatos. Printre exercitiile aerobice se numara dansul, inotul, alergarea, mersul pe bicicleta, urcarea scarilor. Aceste miscari lucreaza toti muschii corpului in acelasi timp.

Citeste si: Cum sa grabesti venirea menstruatiei

#3. Abdomene

Intinde-te pe podea, pe spate. Asaza-ti mainile sub cap, genunchii flexati cu talpile pe podea. Acum ridica-te pana cand capul se afla aproape de genunchi. Revin-o in pozitia de inceput. Asteapta o secunda si repeta miscarea. In timp ce te ridici expiri, cand revii in pozitia initiala inspiri.

Repeta de 15-20 de ori.

Exercitii fizice grabire menstruatie #4. Crunch

Asaza-te pe spate cu genunchii indoiti si cu picioarele fixate pe sol.

Incordeaza muschii abdomenului si trage-i inspre coloana vertebrala. Mentine aceasta incordare pe intreg parcursul executiei.

Poti aseza bratele pe coapse (cea mai usoara executie), in cruce pe piept (mai complicat) sau in lateralul capului (cel mai complicat).

Repeta de 15-20 de ori.

Nu rata nici: Alimente grabire menstruatie. Ce sa mananci ca sa grabesti menstruatia

#5. Saritul corzii

Tine coatele cat mai apropiata de coaste in timpul sariturilor;

Mentine postura dreapta a spatelui;

Mainile sa nu depaseasca talia.

Coarda trebuie rotita prin miscarile din incheietura si antebrat, nu din umeri.

3-4 minute pe zi sunt de ajuns pana cand vine ciclul.

Sursa: mavcure.com