7. Controlul greutatii
Exercitiile fizice merg mana in mana cu dieta daca vrei sa ai o silueta sanatoasa. Fie ca incerci sa slabesti, fie vrei sa-ti mentii greutatea, nu vei avea succes fara putin efort fizic. Incerca sa faci miscare cate 30 de minute in fiecare zi.
8. Longevitate
Practicat cu regularitate, sportul iti poate adauga cativa ani la durata de viata. Acelasi lucru se intampla chiar daca nu esti pasionat de sala, ci preferi miscarea in aer liber si la intensitate redusa. Tot ce conteaza e sa te misti. Un efort cat de mic e mai bun decat comoditatea si statul mereu pe scaun. Potrivit Asociatiei Americane a Inimii, fiecare ora de exercitii fizice ne prelungeste viata cu alte 2 ore.
9. Muschi si oase puternice
Sistemul osos si muscular sa intareste si devine mai puternic atunci cand faci miscare. Foarte importante in acest sens sunt exercitiile cu greutati, tenisul, mersul pe jos si dansul, deoarece te ajuta sa-ti intaresti oasele pe masura ce inaintezi in varsta. Mai mult, pot contribui la prevenirea osteoporozei si iti stimuleaza simtul de echilibru si coordonarea.
Nu rata nici: 5 lectii de viata pe care copiii le pot invata prin sport
10. O inima sanatoasa
Nu e niciun secret ca miscarea e un scut pentru inima. Exercitiile fizice regulate scad riscul de boli cardiovasculare, imbunatatesc nivelul colesterolului si ajuta la controlul si chiar la prevenirea hipertensiunii arteriale.
11. Risc scazut de cancer
Activitatea fizica regulata scade riscul aparitiei unor tipuri de cancer, cu precadere cel de colon, mamar si pulmonar. In acelasi timp, bolnavii de cancer care fac miscare isi imbunatatesc considerabil calitatea vietii.
12. Dureri atenuate
Persoanele care sufera de artrita au numai de castigat de pe urma miscarii, intrucat exercitiile fizice regulate ajuta la atenuarea durerilor si pot usura foarte mult activitatile cotidiene. In aceste cazuri sunt recomandate exercitiile de tip non-impact, cum este inotul, care sunt mai blande cu articulatiile dureroase.
Autor: Alexandra Nedelcu
Imagine de 5132824 de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
