Shop
Ultimele 100 de articole

11 ponturi ca sa slabesti mult si sanatos. Sunt la indemana oricui

01 decembrie 2018, , Vizualizări:

6. Asculta-ti poftele

Daca ti-e pofta de ceva dulce, mananca ceva dulce. Insa opteaza pentru ceva sanatos – cum ar fi un fruct, si nu pentru o inghetata. Sau pentru floricele si nu pentru chipsuri.

De asemenea, daca vrei totusi sa manci ceva “interzis”, mananca putin, sau nu mai lua nicio “gustare”.

 

 

7. Ia-o incet

Daca n-ai fost obisnuit pana acum sa mananci multe fructe si legume, ia-o incet. Incepe cu fructele si legumele care iti plac, apoi adauga unul cate unul dintre cele pe care nu le-ai gustat pana acum, pana cand te obisnuitesti cu toate.

 

 

8. Atentie la grasimi

Nu stii ce alimente mustesc de grasime? Atunci fereste-te de urmatoarele cuvinte, cand le gasesti pe meniurile de la restaurante: gratinat, parmesan, carbonara, tempura, alfredo. Nu trebuie, insa sa renunti la sosuri. Alege doar niste variante mai scazute in grasimi.

 

 

9. Mananca si atat

Multi dintre noi, in timp ce mananca, citesc sau privesc la televizor, vorbesc la telefon – chiar. Pentru ca organismul sa fie atent la mesajele de satietate ale creierului, trebuie sa fii preocupat doar de mancare. De nimic altceva. Mesteca lent, fii atent la textura mancarii si la savoarea ei.

 

 

10. Atentie la portii

Cat de mare ar trebui sa fie portia de mancare, depinde de ce mananci. De exemplu, o portie de paste, n-ar trebui sa depaseasca in dimensiuni o minge de tenis.

 

 

11. Ia mancare la pachet

Ca sa nu mai fii tentat sa mananci de la fast-food, pregateste pentru birou un pachet de-acasa. Vei face alegeri mult mai sanatoase decat daca ai comanda la restaurant. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca va fi si mult mai ieftin.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , , ,

seo
Gradinita
Blossom Salon
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro. Citeste politica de confidentialitate.
minimax