11 ponturi ca sa slabesti mult si sanatos. Sunt la indemana oricui

8. Atentie la grasimi

Nu stii ce alimente mustesc de grasime? Atunci fereste-te de urmatoarele cuvinte, cand le gasesti pe meniurile de la restaurante: gratinat, parmesan, carbonara, tempura, alfredo. Nu trebuie, insa sa renunti la sosuri. Alege doar niste variante mai scazute in grasimi.

9. Mananca si atat

Multi dintre noi, in timp ce mananca, citesc sau privesc la televizor, vorbesc la telefon – chiar. Pentru ca organismul sa fie atent la mesajele de satietate ale creierului, trebuie sa fii preocupat doar de mancare. De nimic altceva. Mesteca lent, fii atent la textura mancarii si la savoarea ei.

Citeste si: 8 gustari la care ar fi bine sa renunti daca vrei sa slabesti

10. Atentie la portii

Cat de mare ar trebui sa fie portia de mancare, depinde de ce mananci. De exemplu, o portie de paste, n-ar trebui sa depaseasca in dimensiuni o minge de tenis.

11. Ia mancare la pachet

Ca sa nu mai fii tentat sa mananci de la fast-food, pregateste pentru birou un pachet de-acasa. Vei face alegeri mult mai sanatoase decat daca ai comanda la restaurant. Ca sa nu mai vorbim de faptul ca va fi si mult mai ieftin.

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2