Somn usor: 5 cai simple sa te eliberezi de stres si dormi bine

3. Spune o rugaciune sau mediteaza

Iti aduci aminte, cand erai copil, ca mama te punea sa zici o rugaciune inainte de culcare? Indiferent de credinta ta, o rugaciune inainte de culcare te ajuta sa-ti eliberezi creierul si astfel nu te vei mai fatai de pe o parte pe alta gandindu-te la diverse probleme.

Acelasi efect il obtii si prin meditatie.

 

 
4. Fa o plimbare

Exercitiile fizice inainte de culcare te pot suprasolicita, asa ca renunta la ele. Fa in schimb o plimbare lejera cu cateva ore inainte de culcare. Intotdeauna te vei simti mai relaxat si vei dormi mai bine.

 

 

 

5. Mangaie-ti partenerul

Petrece cateva minute inainte de culcare, mangaindu-ti partenerul, alintandu-va si giugiulindu-va. Vei vedea ca, brusc, starea de spirit ti se va schimba, si te vei calma. Iar asta inseamna un somn bun. Sexul are acelasi efect, singura diferenta este ca mai trebuie sa astepti putin pana sa te culci, insa vei dormi foarte bine dupa aceea.

 

 

Credit foto: freedigitalphotos.net

Citeste continuarea: 1 2