Banii, seful, colegii, autoritatile, toate te pot stresa. Dar despre ele stiai ca pot deveni stresante si ai invatat sa te protejezi. Ce te faci, insa, cu lucrurile care te streseaza si de care nu-ti dai seama.
Iata 10 lucruri surprinzatoare si neasteptate care iti dau un sentiment de anxietate ori agitatie. Dupa ce le recunosti vei fi pregatit sa le infrunti.
- Asteptarile tale
Cand lucrurile nu merg asa cum ti-ai fi dorit ai tendinta de a te supara ori actiona defensiv sau iti revii din pumni si faci un nou plan? Daca alegi prima varianta ar trebui sa stii ca astfel contribui la crearea unei atitudini mentale negative si a victimizarii care te vor trage in jos chiar daca lucrurile nu sunt atat de rele pe cat crezi tu. „Linistea ta sufleteasca este invers proportionala cu asteptarile tale”, subliniaza Ken Yeager, profesor de psihiatrie la Ohio State University Wexner Medical Center. Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa-ti stabilesti scopuri ambitioase ori mai mici decat ceea ce iti doresti insa este extrem de important sa fii cat se poate de realist.
- Reactia ta la stres
Daca modul tau de gestionare a stresului inseamna sa muncesti non stop, sa nu faci sport si sa ai i dieta alimente nesanatoase nu faci decat sa inrautatesti lucrurile. „Stim ca activitatea fizica si alimentele sanatoase ajuta organismul sa faca fata cu succes stresului si cu toate acestea le evitam atunci cand avem nevoie de ele cel mai mult. Oamenii trebuie sa constientizeze faptul ca procedand astfel intra intr-un cerc vicios si este nevoie de efort mare sa-l sparga”, spune Yeager.
- Multitasking
Crezi ca esti super eficient daca te ocupi de 4 sarcini odata? De fapt, nu faci decat sa-ti reduci productivitatea si, totodata, sa cresti nivelul de stres. Un studiu din 2012 realizat de catre Universitatea Irvine a descoperit ca persoanele care raspund toata ziua la email-uri in vreme ce incearca sa duca la bun sfarsit sarcinile de serviciu experimenteaza un un puls fluctuant (un indicator al stresului mental) comparativ cu angajatii care isi stabilesc o anumita perioada de timp in care sa raspunda la toate email-urile primite. Concentrarea pe o singura sarcina inseamna sa duci la bun sfarsit ceea ce ai de facut fara sa fii ingrijorat ca ai putea gresi si ca va trebui sa revii mai tarziu asupra rezultatului pentru a-l corecta. Si nu trebuie sa-ti fie teama ca nu vei avea suficient timp pentru a le rezolva pe toate. S-ar putea sa descoperi ca ai mai mult timp decat credeai.
- Sportul tau favorit
Sa privesti un joc strans de fotbal in care este implicata echipa favorita te poate stresa din cale afara. „Corpul nu face deosebirea dintre stresul rau din viata ta si stresul bun cauzat de emotia cauzata de fotbal”, avertizeaza Jody Gilchrist profesor la Universitatea Alabama. Urmarirea sportului poate declansa functionarea sistemului nervos simpatic eliberand adrenalina si reducand circulatia sangelui catre inima. Aceste efecte temporare nu sunt motiv de ingrijorare, insa in timp stresul cronic poate duce la cresterea tensiunii arteriare si la marirea riscului de a te imbolnavi. Iar bautura si alimentele sanatoase nu fac decat sa puna si mai multa presiune pe corpul deja stresat.
