Nu ai timp de sală? Află cum poţi fi în formă cu 2 minute şi jumătate de mişcare

Cele mai multe persoane care vor să slăbească sau să se menţină într-o formă fizică ideală petrec cel puţin o oră pe zi în sălile de fitness. Cu cât fac mai mult efort, cu atât mai bine se simt şi au senzaţia că rezultatele vor apărea mai rapid. Dar ar trebui să afle că nu cantitatea, ci calitatea execuţiilor şi intensitatea exerciţiilor sunt
cele care contează cu adevărat.
Un studiu efectuat o echipă de la Aberdeen University şi ale cărui rezultate au fost făcute publice la British Science Festival arată că exerciţiile scurte, dar efectuate la intensitate maximă sunt mult mai eficiente decât şedinţele prelungite de mişcare pentru cei care vor să slăbească sau să se menţină în formă.

Deşi poate suna ca o scuză perfectă pentru cei mai leneşi, studiul demonstrează că două minute şi jumătate de exerciţii efectuate la intensitate maximă ar putea fi la fel de eficiente ca 90 de minute de alergare. În plus, acestea ajută mult mai mult la prevenirea bolilor de inimă decât şedinţele prelungite, dar mai puţin susţinute, de sport. Iar
economia de timp este cu adevărat remarcabilă, având în vedere că mulţi dintre cei care nu fac sport au ca motiv sau scuză lipsa timpului.

Citeste mai mult pe RTV.NET.