Exercitii pentru spate #4: Spune „ommmmm”
Un ajutor excelent pentru a invata sa fii constient de corpul tau si sa intaresti zona abdominala este yoga. Este si o modalitate buna pentru a imbunatati si mentine flexibilitatea si pentru a mari puterea tuturor muschilor din corp. Incepe treptat sa practici yoga si invata sa asculti corpul cum raspunde la anumiti stimuli. Hatha yoga este un punct de pornire bun pentru incepatori. In plus, ai nevoie de un instructor bun care sa fie sensibil la nevoile si abilitatile tale si gata oricand sa ofere feedback.
Exercitii pentru spate #5: Ajuta-ti coloana
Barbatii in varsta precum si femeile la menopauza au probleme cu coloana din cauza slabirii muschilor care o inconjoara. Tocmai de aceea sunt indicate exercitii speciale pe muschii spatelui inferior, ai gatului, muschii pelvisului si oblicii abdominali. Antrenorii de la sala de fitness te pot ajuta cu sfaturi si iti pot indica cele mai bune aparate pentru a-ti atinge obiectivele. Si rezistenta coloanei si a muschilor trupului sunt importante pentru ca permit sa stai drept perioade lungi de timp fara sa simti dureri la spate.
Nu rata nici: 4 exercitii pentru sani frumosi. Incearca-le si tu! Nu sunt grele!
Exercitii pentru spate #6: Ridica greutati
Tasarea coloanei vertebrale iti ia din inaltime si poate duce la aparitia cocoasei in partea superioara a spatelui, prin subtierea oaselor din cauza osteoporozei.
Atat barbatii, cat si femeile pot preveni aceste schimbari in rau prin executarea unor exercitii cu greutati. Mersul pe jos sau urcatul scarilor ajuta de asemenea, la intarirea oaselor.
foto: Pixabay.com
Citeste continuarea: 1 2
