Aceasta regula te va ajuta SA TE ODIHNESTI intreaga noapte

Calitatea somnului este foarte importanta pentru functionarea optima a corpului uman. De ea depind procese precum memoria, vindecarea, abilitatea cognitiva etc.

Chiar daca ti se pare ca dormi suficient de mult, un somn de 8 ore pe noapte, tot te poti simti obosit.

 

 

Ciclul somnului

Somnul are perioade ciclice de 90 de minute. Primul stadiu este somnul non-REM (Rapid Eye Movement). In timpul acestei perioade activitatea organismului incetineste, scad pulsul, respiratia si temperatura corpului. Creierul transmite corpului sa se relaxeze si sa intre intr-o pozitie confortabila (de obicei pozitia fetus). Este putin probabil sa visezi in aceasta etapa, caci esti constient, inca, iar muschii sunt activi.

 

Urmatorul este stadiul REM, al somnului adanc. Muschii sunt „paralizati”, respiratia, pulsul si temperatura corpului sunt neregulate. Desi ai putea spune despre creier ca este in repaos, masuratorile specialistilor au indicat exact contrariul. In acest stadiu poti visa.

 

Ultimul stadiu este somnul ultradian – trezirea. Organismul incepe sa-si „revina”, organele isi reiau incet functiile.

 

Citeste continuarea: 1 2