Trezirea cu ceas desteptator
Nu se stie niciodata din ce somn te trezeste destaptatorul. In functie de ora la care te-ai culcat poate fi ciclul non-REM sau cel REM. Specialistii spun ca privarea de somn REM poate duce la cresterea in greutate, tulburari hormonale si aparitia diabetului.
Si atunci, ce e de facut? Sa renuntam la ceasul desteptator? NU. Ne putem folosi de regula celor 90 de minute.
Setam ora la care trebuie sa ne trezim, apoi „dam inapoi” cate 90 de minute pana ajungem la durata optima a unui somn si ne trezim astfel la ora la care organismul intra singur in starea de trezire. Vei scapa astfel de situatia in care ceasul te trezeste dintr-un vis frumos.
De exemplu, daca vrei sa te trezesti la 7:00 dimineata, ar trebui sa te culci la 11:30 seara (7,5 ore de somn) sau la 10:00 (9 ore de somn).
Sursa: Healtheternally.com
Citeste continuarea: 1 2
