9 trucuri sa te trezesti cu usurinta dimineata. Vei fi si odihnit si mai putin morocanos!
Cine se trezeste de dimineata departe ajunge, nu? Cel putin asa se spune. Dar parca, totusi, atunci cand reusesti sa te trezesti de dimineata ai mai mult spor si faci mai multe treburi.
Iata 9 trucuri sa reusesti sa te trezesti cu usurinta dimineata.
Culca-te devreme
Daca obisnuiesti sa te culci tarziu, este clar ca nu vei putea sa te trezesti foarte de dimineata. Si chiar daca reusesti, vei fi toata ziua somnoros si morocanos. Adio, spor!
Fa-ti o rutina
Daca obisnuiesti sa mananci la ore fixe, probabil ca ai observant ca ti se face foame pe masura ce se apropie ora mesei. Exact asa se intampla si cu programul de somn. Daca iti instalezi o rutina a somnului, vei reusi sa te culci la aceeasi ora si sa te trezesti la aceeasi ora fara probleme (inclusiv in weekend).
Citeste si: Mananca 6 catei copti de usturoi seara si vezi ce se intampla pana dimineata. Este uimitor!
Nu manca inainte de culcare
O gustarica inainte de culcare poate fi tentanta, insa e o idee proasta. Somnul ar trebui sa fie o perioada in care te odihnesti, in care te refaci si te energizezi, in niciun caz una in care organismul tau sa digere mancarea.
Bea mai putina cafea
Desi e ceva evident, acest lucru este “omis” de multa lume. Mai putina cafea in timpul zilei inseamna ca nu vei mai sta treaz mai tarziu de 11:30 p.m. Pe masura ce renunti la cafea corpul tau se va obisnui fara ea si vei fi din ce in ce mai putin obosit.
Nu bea alcool inainte de culcare
Putin alcool inainte de culcare te relaxeaza si vei adormi mai usor, nu? GRESIT! Alcoolul iti va afecta somnul REM si te vei trezi mai obosit decat te-ai culcat.
Seteaza-ti un motiv bun ca sa te trezesti dimineata
Un motiv bun sa te trezesti de dimineata te poate “convinge” sa te bagi in pat devreme. Fiecare este motivat de ceva, asa ca gaseste-ti “recompensa”.
Citeste continuarea: 1 2
