7. Pune un peste pe gratar – scade riscul de dementa senila cu pana la 19%
Noi dovezi ca pestele e hrana pentru creier: un studiu facut la scara planetara pe aproape 15.000 de adulti a aratat ca cei care mananca peste in mod regulat (adica mai mult de o data pe saptamana) sunt de cinci ori mai putin supusi riscului de a face dementa senila decat cei care nu mananca niciodata peste. Acelasi studiu a relevat ca persoanele care mananca cea mai multa carne au un risc de dementa usor mai ridicat decat al celor care nu au carne in dieta. Acizii grasi Omega-3 (care se gasesc in pesti grasi precum somonul, macroul si tonul) pot proteja celulele nervoase din creier si au un efect antiinflamator dovedit.
8. Bea lapte la micul dejun – te ajuta sa slabesti 3 kg
Femeile care beau dimineata un pahar mare de lapte degresat consuma la pranz, in medie, cu 50 de calorii mai putin decat in zilele cand inlocuiesc laptele de dimineata cu suc de fructe (cu acelasi numar de calorii ca si laptele). Cercetatorii spun ca bautoarele de lapte se simt mai satule si riscul sa manance prea mult la urmatoarea masa este foarte scazut. Pe durata unui intreg an, asta se traduce intr-o pierdere in greutate de 3 kg.
9. Toarna-ti un pahar de Pinot – prelungeste viata cu 5 ani
Un studiu olandez care a urmarit 1300 de barbati pe durata a 40 de ani a evidentiat faptul ca persoanele care beau o jumatate de pahar de vin pe zi si-au marit speranta de viata cu 5 ani, fata de cea a persoanelor care nu se ating de vin. Compusii polifenolici din vin (mai ales din cel rosu) au efecte extrem de benefice asupra inimii, iar alcoolul creste nivelul de colesterol “bun” si dizolva cheagurile din fluxul sanguin, ceea ce reduce riscul de atacuri cerebrale si boli de inima. Insa consumul de vin nu trebuie sa depaseasca un pahar pe zi.
sursa: Prevention.com
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
