8 sfaturi ca sa traiesti 100 de ani

5. Consuma o varietate de legume

Suntem in viata datorita biochimiei. Organismele noastre functioneaza datorita nutrientilor, iar legumele sunt medicamentele pe care natura ni le pune la dispozitie. Fiecare culoare ofera o gama intreaga de nutrienti de care corpul are nevoie. Iar diferite studii au aratat ca o dieta variata de legume furnizeaza organismului nutrientii de care are nevoie pentru a-l mentine tanar.

6. Bea ceai

Cu totii am auzit despre beneficiile ceaiului, insa putin stiu ca aceasta bautura mentine organismul tanar. Ceaiul verde este excelent din acest punct de vedere si are mai multi nutrienti, polifenoli, decat ceaiul negru.

7. Consuma grasimi sanatoase

Grasimile sanatoase sunt esentiale pentru o viata lunga si sanatoasa. Nu uita ca propriul creier reprezinta 60% grasime si 25% colesterol. Grasimile din uleiul de cocos sau de avocado ajuta la functionarea creierului si a functiilor hormonale. Aceste grasimi au nevoie de vitamine precum A si D pentru a putea fi folosite de organism.

8. Somnul de calitate

Somnul este esential pentru repararea celulelor si pentru vitalitate. Iar problemele cauzate de lipsa somnului accelereaza imbatranirea si, in acelasi timp, cresc riscul de a te confrunta cu un atac cerebral, atac de cord si diabet. Daca suferi de insomnia mergi la medicul de familie care, in functie de cauza lipsei somnului, iti va recomanda un tratament.

Imagine de Steve Buissinne de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2