8 pasi SIGURI sa te lasi de fumat

5. Schimba tot programul zilei in care ti-ai stabilit ca renunti la fumat

Aceasta zi ar trebui sa fie un inceput al unei vieti mai sanatoase. Pregateste-te pentru succes, evitand si alte erori din trecut. Daca esti obisnuit sa te trezesti, sa te speli si sa te imbraci repede, sa iti faci pe fuga o cana de cafea pe care sa o savurezi cu o tigara, schimba tot. Trezeste-te putin mai devreme, da drumul la radio, pregateste-ti un mic dejun sanatos, imbraca-te si pleaca optimist spre munca. Daca prima zi va fi usoara, vei continua increzator si a doua zi, si tot asa, pana vei uita complet de tigari.

Nu rata nici: Renunta la fumat: 4 sfaturi pentru a uita de tigari

6. Incearca lucruri noi ca sa te tii ocupat

Orice te poate impedica sa fumezi sau sa mesteci guma este foarte indicat. Niste exemple ar fi: inotul, yoga sau chiar crosetatul. Si petrece mai mult timp liber in locuri in care stii ca nu se fumeaza, deci nimic nu iti va aminti de acest obicei: la biblioteca de exemplu.

7. Noteaza-ti sentimentele si trairile

Primele saptamani dupa ce ai intrerupt obiceiul sunt cele mai grele. Incearca sa asterni pe hartie emotiile tale, reusitele – momentele in care consideri ca ai fost puternic si desi a fost greu nu ai cedat. In timp vei vedea cat de greu era la inceput si cat de departe ai ajuns. Schimbarile pozitive ce au intervenit in sentimentele tale si in viata ta te vor motiva sa nu te intorci vreodata la acest viciu.

8. Recompenzeaza-te in fiecare zi in care reusesti sa stai departe de nicotina

Unii oameni folosesc cu succes un borcan sau o pusculita. In ea se pun la sfarsitul fiecarei zile banii pe care i-ar fi cheltuit pe tigari. La cat de repede avanseaza pretul tigarilor, vei vedea ca in scurt timp vei strange destui bani in pusculita pentru a sarbatori cu un masaj relaxant sau o cina cu partenerul/partenera. (Sursa: ehow.com)

Te mai poate interesa si: 5 beneficii daca te lasi de fumat ACUM

Citeste continuarea: 1 2