Pune-ti intrebari
In timp ce priveste lista cu obiective pastreaza aceste intrebari in minte:
„Cat am progresat azi in atingerea obiectivelor mele?”
„Ce as putea imbunatati maine?”
„Pentru care trei lucruri sunt recunoscator azi?”
„Imi voi aminti peste cinci ani ce am facut azi?”
Transforma-ti dormitorul intr-un sanctuar
Petrecem in jur de o treime din viata in dormitor – ceea ce inseamna o perioada imensa de timp. Indiferent ca realizezi asta sau nu mediul din dormitor are un impact imens asupra sanatatii si longevitatii tale. Corpul tau trebuie sa recunoasca dormitorul drept spatiu de odihna. Tocmai de aceea in el nu ar trebui sa se gaseasca nimic care sa te distraga de la somn (nici televizor, nici pc, nici tableta, telefon si alte asemenea tehnologii). Asigura-te ca dormitorul este cat mai intunecos cu putinta astfel incat sa ai un somn linistit si profund.
Nu rata nici: Pune felii de ceapa in sosete inainte de culcare. Efecte uluitoare dimineata!
Dormi
Nu ar trebui sa te surprinda sa afli ca somnul este cea mai importanta parte a rutinei de seara. Pentru a fi bine odihnit dimineata trebuie sa ai un somn de calitate noaptea (intre sapte si noua ore). Somnul are un efect incredibil asupra functiilor regenerative, iar lipsa odihnei are efecte negative asupra creierului. In plus, somnul te ajuta sa scapi de surplusul de greutate si sa-ti atingi obiectivele de fitness: imbunatateste nivelul testosteronului si a hormonului de crestere, care sunt extreme de importante pentru oricine isi doreste sa-si dezvolte masa musculara si sa scape de grasimi.
Sursa: mindbodygreen.com
Citeste continuarea: 1 2
5 zodii ale căror horoscoape se îmbunătățesc din 19 aprilie când Soarele intră în Taur
