Pentru ca tot stai in izolare si simti nevoia sa faci ceva diferit, iata o propunere pe care sa o iei in seama: exercitii cu rola de spuma. Rola de spuma este unul dintre cele mai bune instrumente de fitness pe care le poti folosi inainte, dupa sau intre exercitii pentru a creste moblitatea si pentru a accelera recuperarea musculara.
Iata cateva exercitii cu rola de spuma zilnic, dar si motive pentru care sa le incorporezi in rutina ta zilnica.
-
Imbunatatesti flexibilitatea
Folosirea rolei de spuma elibereaza tensiunea in musculatura permitandu-i corpului sa se miste mai usor. Exercitiile cu rola indeparteaza presiunea de pe incheieturi si permite miscari mai dinamice in timpul activitatii fizice. Acest lucru este important atat pentru atletii de performanta cat si pe cei care fac sport doar ocazional.
-
Economisesti bani
Un masaj iti face foarte bine insa de obicei nu il primesti. Din fericire rola de spuma te ajuta sa obtii aceleasi beneficii din punct de vedere fizic insa cu mult mai putini bani. O cumperi o data, iti ofera nenumarate ore de masaj fara sa mai fii nevoit sa mai scoti niciun banut din buzunar.
-
Imbunatatesti circulatia si elimini toxinele
Prin procesul de rotire este stimulat sistemul limfatic si ajuta la eliminarea toxinelor din organism. In plus, celulele sunt mai bine oxigenate prin imbunatatirea circulatiei.
4. Cresti performanta si esti mai rapid
Sa incepi si inchei un antrenament cu rola de spuma este modalitatea ideala de a imbunatati calitatea orei de sport. Atunci cand incepi cu rola de spuma vei elimina de energia stagnanta care se gaseste in muschi. Este o modalitate extraordinara de a pregati corpul pentru miscare. Prin incheierea antrenamentului cu rola de spuma muschii tai se vor reface si vor creste mult mai rapid.
Exercitii cu rola de spuma pentru coapse si musculatura piciorului
Considerate de catre unii specialisti in fitness chiar mai eficiente decat exercitiile de stretching, exercitiile cu rola de spuma pentru coapse te vor ajuta sa-ti atingi obiectivele. Exercitii cu rola de spuma pentru coapse si musculatura picioarelor stimuleaza eficient circulatia sangelui si ajuta simtitor la dezvoltarea armonioasa a musculaturii intregului picior. Se practica de regula timp de 5 minute pentru fiecare picior.
Sursa MindBodyGreen.com
