6. Redu consumul de alcool
Cui nu ii place sa se relaxeze la un cocktail cu prietenii? Dar trebuie sa ai grija cu consumul de bauturi alcoolice. Asta nu inseamna sa il excluzi complet, dar sa il reduci. Poti sa bei ocazional la cina un pahar de vin sau un pahar de tarie. Ideea e sa ai grija ca bauturile alcoolice nu devina un obicei.
7. Stai intr-un picior
Da, suna ridicol dar chiar functioneaza. Cand incerci sa iti tii echilibrul stand intr-un picior, tot corpul tau sa contracta, mai ales abdomenul si picioarele. Este un exercitiu usor pe care poti sa il faci oricand. Trebuie sa ai grija sa nu te tii de ceva, asta este defapt provocarea – mentinerea echilibrului.
8. Suge-ti burtica
Ai grija sa iti tii abdomenul incordat cat poti de des: cand faci exercitii, cand citesti, cand lucrezi sau cand te relaxezi. Nu numai ca pari mai slab(a), dar chiar te ajuta sa iti tonifici musculatura abdominala si sa slabesti. Vei avea totusi nevoie si de alte exercitii pentru alte zone ale corpului.
9. Dormi cat este nevoie
Odihna este vitala. Fiecare are nevoie de mai mult sau mai putin timp de odihna. Cunoaste-ti trupul si daca te simti obosit(a), insemna ca nu dormi suficient. Fii sigur(a) ca ii oferi corpului si mintii tale cat somn au nevoie pe noapte pentru a functiona cat mai bine in timpul zilei.
10. Nu mai manca junk food
Mancarea „junk food” este foarte delicioasa, este la indemana dar este extrem de nociva pentru sanatatea ta. Evita sa mananci asa ceva, chiar daca esti pe graba si nu ai mancare gatita sau nu e timp de gatit. Mai bine intra intr-un aprozar si ia fructe sau legume si prepara rapid o salata. Exista multe alternative sanatoase la mancarea junk food, trebuie doar sa vrei sa o inlocuiesti.
Foto: dreamstime.com
Citeste continuarea: 1 2
