O dieta hipocalorica este recomandata persoanelor care vor sa slabeasca rapid. Ideea de baza e ca tu consumi mai putine calorii decat consuma organismul. 1200 calorii poate fi luat ca standard in aceasta dieta si este preferabil sa nu se scada aceasta cantitate. Meniurile sunt destul de drastice si este recomandat sfatul medicului nutritionist, hidratare intensa si o miscare zilnica lejera, fara efort intens.
Cu toate acestea, daca doresti sa urmezi o dieta sub acest standard, protejeaza-te de stres, efort sustinut si apeleaza la medic ori de cate ai senzatie de oboseala sau ameteala. Mai jos vom enumera 7 tipuri de meniuri pentru dieta hipocalorica, care nu ating standardul de 1200 calorii zilnic.
Meniu 1
- Mic dejun: un bol mic de lapte cu cereal integrale fara zaharuri, suc de portocale proaspat, o cafea neagra;
- Pranz: 2 felii de paine din grau integral, o salata de ton;
- Gustare: o banana medie;
- Cina: 100 grame piept de pui la gratar cu garnitura de legume congelate fierte.
Meniu 2
- Mic dejun: 50 grame graham, 2 oua medii fierte, o cafea neagra mica sau un ceai verde;
- Gustare 1: o banana;
- Pranz: 100 grame muschi de porc la gratar cu 100 grame de orez fiert;
- Gustare 2: o portocala;
- Cina: 100 grame de mamaliga cu 100 grame branza vaci, un ou fiert si 20 grame unt.
Te mai poate interesa si: Dieta cu afine. Slabesti pana la 5 kg intr-o saptamana
Meniu 3
- Mic dejun: 150 grame iaurt 0,1% grasimi cu 50 grame de fulgi ovaz;
- Gustare 1: 100 grame ananas din compot cu un mar verde;
- Pranz: tocanita din carne de vita cu piure de cartofi cu unt si lapte;
- Gustare 2: 100 grame morcovi cu un mar;
- Cina: 200 grame cartofi copti, 100 grame pastrav pe gratar cu 100 grame salata varza alba.
Nu rata nici: Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale
Meniu 4
- Mic dejun: 2 felii paine cu seminte, 20 grame dulceata visine, 20 grame unt, o cafea neagra;
- Gustare 1: 50 grame curmale presate;
- Pranz: 100 grame paste cu 150 grame sos carbonara;
- Gustare 2: o portocala si 1 mar;
- Cina: 100 grame piept de pui la gratar cu salata.
Textul integral este pe: Yve.ro
Image by Free-Photos from Pixabay
