Dieta cu ciorba de pui are un avantaj major, acela ca poate fi urmata in orice anotimp. Pe parcursul acestei diete poti pierde, in medie, 2-3 kg pe saptamana. Este recomandat sa nu fie urmata mai mult de doua saptamani, intrucat este destul de monotona, dar poate fi reluata de patru – cinci ori pe an.
Daca esti fanul ciorbelor si supelor, aceasta este dieta ideala. Nu este foarte restrictiva si nici nu produce carente in organism.
Cum prepari ciorba de pui
Mentionam ca poti alterna ciorba de pui cu supa de pui. Diferenta o face borsul, pe care, daca alegi varianta ciorbei, va trebui sa-l adaugi la final.
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
- Un pui mare taiat in bucati
- 2 linguri ulei de masline
- 3-4 bucati de pastarnac
- O jumatate de telina mare sau doua bucati mici
- 4 morcovi
- 2 cepe mari
- 4-5 catei de usturoi
- 2 legaturi de patrunjel
- Sare si piper (optional, poti folosi si condimente la plic, desi ar fi de preferat sa te limitezi doar la sare si piper)
- Bors (optional, daca alegi sa pregatesti ciorba, si nu supa)
Dezoseaza puiul si taie-l in bucati mici. Pune-l la fiert, la foc mic, in 10 litri de apa. Lasa-l sa fiarba aproximativ 15-20 minute, timp in care, la anumite intervale, aduni spuma care se formeaza deasupra.
Citeste si: Dieta cu cafea verde favorizeaza slabirea accelerata
In acest timp, pe un alt ochi al aragazului, pune legumele la inabusit. Adauga intr-o tigaie incapatoare uleiul de masline, apoi ceapa, pastarnacul, telina, morcovii, usturoiul – toate taiate marunt. Adauga piperul si sarea si lasa-le sa se inabuse la foc mediu, timp de 15 minute.
Dupa scurgerea celor 15 minute, adauga legumele din tigaie peste supa de pui. Lasa totul sa fiarba inca 10 minute la foc mic. Supa de pui este gata.
Daca optezi pentru ciorba, trebuie sa adaugi si borsul. In timp ce legumele sunt puse la inabusit, pune intr-un alt recipient 1 litru de bors si lasa-l sa dea in fiert. In momentul in care adaugi legumele in supa, adaugi si borsul, apoi, cum am mentionat mai sus, lasi totul sa mai fiarba inca 10 minute la foc mic.
Te mai poate interesa: Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani
Dieta cu ciorba de pui pas cu pas
Dieta cu ciorba de pui presupune consumul acestui preparat pe tot parcursul zilei. Micul-dejun este, insa, diferit de restul meselor din zi, intrucat nu va trebui sa mananci ciorba la micul-dejun, ci ai de ales intre mai multe variante.
Astfel, dimineata poti manca fie un pahar de iaurt dietetic, in care amesteci germeni de grau si fructe taiate, fie cereale integrale cu lapte degresat si un fruct, fie o felie de paine intermediara prajita cu file de somon, fie o felie de paine prajita cu o bucata de branza cu continut scazut de grasimi si o leguma, fie o felie de paine cu sunca de Praga si o leguma, fie o felie de paine cu un ou fiert si o leguma, fie o felie de paine cu cottage cheese.
Pe tot parcursul acestei diete este recomandat sa bei 2 litri de apa pe zi si cate doua cani de ceai verde zilnic. De asemenea, incepe-ti ziua cu un pahar de apa la temperatura camerei in care storci zeama unei lamai. In masura in care iti permite timpul, fa cel putin 30 de minute de activitate fizica zilnic si adopta un program de somn de cel putin sapte ore pe noapte.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu boabe de orez. Slabesti, iti detoxifici organismul si iti recapeti energia mancand pe saturate
Imagine de young_amyc de la Pixabay
