Ce mananci inainte de culcare iti poate influenta somnul. Vrei sa dormi bine? Iata 6 alimente pe care sa le mananci inainte sa te bagi in pat.
Branza proaspata – ajuta muschii in timp ce dormi
Branza proaspata este bogata in nutrienti si are continut mic de grasimi si calorii. In afara de faptul ca este blanda cu talia ta, branza proaspata contine caseina, o proteina care se digera mai greu si care contribuie la cresterea si repararea celulelor din tesutul muscular. In plus, proteinele ajuta la mentinerea senzatiei de satietate.
Ai insomnie? Iata alimentele care iti ajuta somnul sau ti-l distrug
Banane – stimuleaza pierderea in greutate si relaxarea
Bananele sunt ideale pentru o gustare tarzie. Ele contin potasiu, vitamina B6, vitamina C si fibre care mentin senzatia de satietate si au numai 100 de calorii. De asemenea, bananele contin triptofan, o substanta care te face somnoros.
Migdale – ajuta la un somn profund
O mana-doua de migdale nu doar ca te mentin sanatos, insa contribuie si la cresterea nivelului de melatonina, regleaza ciclul circadian si remediaza tulburarile de somn. Totul gratie continutului bogat de nutrienti, printre care si magneziu. Este recomandat sa nu mananci multe migdale intrucat au si multe calorii si te poti ingrasa.
Carne de curcan – contine proteine care regleaza somnul
Carnea de curcan este scazuta in calorii, insa contine o cantitate insemnata de proteine de calitate. Carnea de curcan te ajuta nu doar sa tii greutatea sub control, insa – gratie triptofanului – contribuie si la promovarea unui somn de calitate.
Citeste continuarea: 1 2
