Cele mai multe zile:
– migdale si nuci
– ulei de masline.
La fiecare doua zile:
– fasole.
De doua sau mai multe ori pe saptamana:
– afine si zmeura;
– carne de pui.
Cel putin o data pe saptamana:
– peste.
Limiteaza consumul urmatoarelor alimente:
– unt (mai putin de o lingura pe zi);
– fast food si alimente prajite (mai putin de o portie pe saptamana);
– cascaval gras (mai putin de o portie pe saptamana);
– carne rosie (mai putin de patru portii pe saptamana);
– produse de patiserie si dulciuri (mai putin de cinci portii pe saptamana).
Sursa: oprah.com
Acum sunt citite aceste articole
