Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie

Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate, adica 400-800 de grame pe saptamana.

Chiar daca tuturor oamenilor le place sa piarda multe kilograme intr-un timp scurt, cura de slabire adecvata ii ajuta pe termen lung prin crearea unor noi obiceiuri alimentare care sa-i ajute nu doar sa piarda surplusul de kilograme insa sa se si mentina la greutatea ideala.

Te mai poate interesa: Dieta cu struguri. Slabesti 5 kg in doar cateva zile fara sa te infometezi

Cura de slabire care iti permite sa scazi numarul de calorii este cea mai indicata

Intrebarea de un milion de puncte este cum sa alegi cea mai buna cura de slabire care sa te ajute sa pierzi kilograme in mod sanatos. Bineinteles, principalul raspuns este cura de slabire care te face sa micsorezi numarul de calorii consumate zilnic alaturi de un program strict de exercitii fizice.

Insa atunci cand este vorba de consumul potrivit de calorii pentru multi oameni este dificil sa faca cele mai bune decizii. Oamenii aleg adesea alimentele dense, bogate in calorii, insa sarace in nutrienti sau aleg portii mult prea mari. Iar una dintre cele mai grele decizii cand este vorba despre orice cura de slabire este legate de alegerea desertului.

Te mai poate interesa: Dieta cu oua. Transforma-ti silueta in doar 10 zile!

In cura de slabire include desertul care are indice glicemic scazut

Daca nu poti renunta la desert, o alegere inteleapta este desrtul care are un indice glicemic scazut. Pentru ca, de obicei, nutritionistii permit, o data pe saptamana, consumul unui desert. si cum oamenii aleg de obicei produsele grase, cercetatorii au examinat efectele desertului asupra pierderii sanatoase in greutate. Pentru acest studiu au fost alese adolescente supraponderale, carora li s-a dat sa urmeze o cura de slabire timp de 3 luni. In aceasta perioada, jumatate dintre fete au avut voie, o data pe saptamana, sa manance un desert la alegere.

Celalalt grup a consumat desert cu un indice glicemic scazut, de patru ori pe saptamana. Dupa care s-au analizat diferentele de greutate, indicele de masa corporala, glicemia si altele. Astfel s-a descoperit ca toate adolescentele au prezentat un indice de masa corpolala imbunatatit. Insa, la grupul adolescentelor care au consumat desertul cu indicele glicemic scazut s-a inregistrat o scaderea mai mare in greutate comparativ cu celalalt grup. In plus, s-a constatat si nivelul glicemiei scazut precum si o imbunatatire a apetitului la adolescentele care au mancat desertul cu indicele glicemic scazut.

Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu mere. Slabesti 5 kg si iti detoxifici organismul in doar 7 zile

Acest studiu, fascinant pentru cei interesati, a demostrat ca desertul nu trebuie exclus dintr-o cura de slabire atat timp cat sunt alese produsele cu un indice glicemic scazut.

De obicei, oamenii se abtin din greu in perioada in care urmeaza o cura de slabire de la dulciuri, insa atunci cand li se permite aleg produsele cu un continut ridicat de zahar. O optiune mai buna sunt deserturile consumate cu moderatie si cu un indice glicemic scazut. In acest mod, va satisfaceti dorinta de dulciuri fara a ruina planul de a slabi sanatos.

Iata 5 deserturi care te ajuta sa slabesti.

1. Crema de zahar ars

Delicioasa crema de zahar ars poate deveni desertul ideal in cura de slabire daca folosesti lapte degresat si zahar brun.

2. Inghetata din iaurt

Inlocuiese inghetata clasica, preparand ceva delicios din iaurt si fructe. Pune in blender fructe congelate (afine sau alte fructe de padure), adauga iaurt degresat simplu, mixeaza si gata. Poti sa mai tii la frigider, in forme, sau sa consumi ca atare.

3. Biscuiti cu cereale integrale

Sunt saraci in calorii, grasimi si zahar si devin o alternativa sanatoasa in dieta, mai ales ca fibrele din cerealele integrale imbunatatesc digestia.

4. Salata de fructe

Fructele pot ingrasa daca nu faci alegerile corecte si le consumi in cantitati exagerate. Pentru a slabi, alege fructe cu calorii negative, adica cele pentru care organismul consuma mai multe calorii pentru a le digera decat au ele in fapt (fructe de padure, cirese, grapefruit, piersici, caise si portocale). Renunta la toppingul de frisca, dar poti adauga scortisoara dupa gust.

5. Sorbet

Sorbet-ul este un desert inghetat care te ajuta sa slabesti. Arata ca o inghetata delicioasa, dar are mai putine calorii si grasimi.

Image by GLady from Pixabay