Sanatatea mintii incepe cu ceea ce mananci! Iata 10 alimente care iti hranesc creierul

„Creierul creste in fucntie de modul in care este hranit” – J.G Holland

Stiinta a demonstrat-o fara putinta de tagada: daca mananci prostii, vei produce prostii. Tocmai de aceea este important sa fii atent la ceea ce mananci in fiecare zi. Iata 10 alimente care iti cresc puterea de concentrare, memoria si atentia si, in acelasi timp, ajuta la controlul stresului si lupta impotriva depresiei si anxietatii.

 

Sanatatea mintii tale incepe cu dieta zilnica.

 

 

1. Ton

Tonul contine 69% din necesarul zilnic de vitamina B6 – o deficienta in aceasta vitamina are ca efect aparitia depresiei, asa cum a demonstrat un studiu facut in Japonia. Iar cand esti intr-o asemenea stare emotionala nu reusesti sa duci la bun sfarsit nimic din ceea ce ti-ai propus. Mai mult, intr-o cercetare Centrul Medical din Maryland foloseste vitamina B6 pentru a preveni si trata de ADHD. Dezvoltarea aceste tulburari este caracterizata prin lipsa de atentie, hiperactivitate si impulsivitate – toate aceste te impiedica sa te concentrezi si sa finalizezi chiar si cele mai usoare sarcini.

 

 

2. Spanac

Cercetatorii de la Scoala de Medicina Harvard au descoperit ca un consum de legume cu frunze verzi (precum spanacul) incetineste declinul cognitiv. In plus, alimentul favorit al lui Popeye imbunatateste capacitatea de invatare si abilitatile motorii si protejeaza creierul de stresul oxidativ (care poate cauza Alzheimer, sindromul oboselii cronice sau dementa).

 

 

3. Cereale integrale

In afara faptului ca imbunatatesc nivelul de energie, cerealele integrale contin acid folic. Complexul de vitamine B ajuta fluxul sanguin catre creier.

 

 

4. Afine

Indiferent ca incerci sa dai jos cateva kilograme sau sa-ti imbunatatesti concentrarea, afinele iti pot fi de ajutor. S-a demonstrat ca persoanele care mananca o ceasca de afine pe zi, timp de doua saptamani au obtinut rezultate mai bune la teste comparativ cu alte persoane care nu au consumat astfel de fructe. Se pare ca afinele ajuta la inmultirea celulelor creierului in zona hipocampusului, care este responsabila cu memoria.

 

 

Citeste continuarea: 1 2 3