Sanatatea mintii incepe cu ceea ce mananci! Iata 10 alimente care iti hranesc creierul

5. Nuci pecan

Cand este vorba despre memorie, dezvoltarea creierului, depresie si oboseala nucile pecan pot fi de ajutor datorita continutului de colina. S-a demonstrat ca atletii care au luat 2.8 grame colina (vitamina B7) cu o ora inainte de a alerga, au scos un timp mai bun decat inainte de a lua aceasta vitamina. (2:33 versus 2:38).

 

 

6. Seminte de floarea soarelui

Depresia si insomnia sunt doua pietre de moara cand vrei sa ramai motivat. Din fericire, ambele pot fi combatura in mod natural cu o mana de seminte de floarea soarelui. Acestea contin triptofan, un aminoacid care este transformat de catre creier in serotonina.

 

 

7. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc contine tirosina, un aminoacid care produce atat dopamina cat si noradrenalina, un neurotransmitator ce mobilizeaza creierul si corpul pentru actiune. Iaurtul grecesc te ajuta sa devii mai subtire, alert si fericit.

Citeste continuarea: 1 2 3