Sunt mai multe motive pentru care iaurtul face parte din micul dejun al oamenilor interesati sa aiba un stil de viata sanatos. Alimentul contine calciu, proteine, este prietenos cu probioticele din intestinele tale oferindu-ti, in acelasi timp, energie pentru a incepe ziua cu forte proaspete. In plus, poate fi combinat rapid cu alte produse si te va ajuta sa tina foamea departe pana la ora pranzului. Iata cateva retete cu iaurt (normal sau grecesc cu sau fara grasime). Asa ca ia un vas in care sa torni in jur de 200 g de iaurt si sa-l combini cu:
1. Seminte de rodie si chipsuri de ciocolata
Toarna peste iaurt 2 linguri de seminte de rodie si cateva chipsuri de ciocolata dupa care amesteca bine continutul.
2. Fistic si miere
Adauga o mana de fistic prajit si tocat in iaurtul preferat. Mai pune miere si ulei de masline (dupa gust).
3. Migdale prajite, capsune si otet balsamic
Intr-o tigaie mai mica incalzeste timp de 3 minute 2 linguri de oter balsamic. Adauga ½ de ceasca de capsune feliate si lasa totul la foc mic pentru 1 minut. Dupa ce se raceste, combina acest amestec cu 200 g de iaurt si 2 linguri de migdale prajite, tocate.
4. Castravete si menta
Intr-un blender pune 1/3 de ceasca de frunze de menta si 1 ½ lingura de miere. Amesteca totul cu 200 g de iaurt, apoi toarna acest continut intr-un bol in care se afla cateva felii de castravete fara coaja si seminte.
