Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii - Sfatulparintilor.ro
Ultimele

Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii

Sfatulparintilor » Familie-Părinţi » Alimentatie sanatoasa » Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii
idei de gustari sub 100 de calorii - sfatulparintilor.ro - piqsels.com-id-zbwyp

Mancarea sanatoasa este importanta pentru a-ti duce la bun sfarsit sarcinile si pentru a avea o forma fizica si psihica de zile mari. Iata cateva idei pentru a avea tot timpul la indemana o mancare sanatoasa la birou. Si cum multi se gandesc si la silueta, toate gustarile prezentate au sub 100 de calorii.

Mancare sanatoasa # 1: Mere coapte – 95 calorii

Merele pot fi incadrate in categoria celor mai sanatoase gustari si se pot prepara in multiple feluri. Daca ti-e pofta de un desert, incearca merele coapte. Au acelasi vitamine si fibre pe care le contin si “surorile” crude. Le poti adauga putina scortisoara pentru gust, fara sa-ti fie frica de calorii in plus.

Ghid cuvinte
Ghid digital. Descarci instant
100 de expresii care fac rau copiilor, interzise unui parinte bun
47 lei
Cumpara Descarca demo
Ghid cuvinte
eBook: Sute de idei pentru o viață armonioasă
Cum să fii cu ADEVĂRAT BINE cu TINE în pielea ta
47 lei
Cumpara Descarca demo

Grasimi saturate: 0 g

Sodiu: 2mg

Colesterol: 0 mg.

 Mancare sanatoasa # 2: Smoothie de afine – 93 calorii

Un smoothie de fructe este oricand o solutie daca vrei o gustare sanatoasa bogata in calciu si antioxidanti. Da la blender 1/3 ceasca de iaurt degresat, cu 2/3 afine congelate si un cub de gheata. Fiind destul de rece, nu vei fi tentat sa-l bei repede. Si cu cat va dura mai mult sa-l bei, cu atat va creste senzatia de satietate.

Grasimi saturate: 0 g

Sodiu: 59 mg

Colesterol: 2 mg.

Citeste si: 7 gustari sub 100 de calorii. Ce sa mananci ca sa scapi de burta

Mancare sanatoasa # 3: 14 migdale – 98 calorii

Daca iti plac migdalele insa nu stii cat de multe este bine sa mananci la o gustare, afla ca nutritionistii au calculat si au gasit raspunsul: 14. Asadar 14 migdale iti vor asigura necesarul de fibre si proteine care vor tine departe senzatia de foame de peste zi.

Grasimi saturate: 0.63 g

Sodiu: 0 mg

Colesterol: 0 mg.

Mancare sanatoasa # 4: Branza de casa cu pepene galben – 100 calorii

Branza de casa este o sursa buna de calciu si proteine, cu putine calorii, dar si cu un nivel scazut de substante daunatoare. O jumatate de ceasca de branza de casa si o feliuta de pepene galben insumeaza mai putin de 100 de calorii, dar si 14 g de proteine.

Grasimi saturate: 0.7 g

Sodiu: 468 mg

Colesterol: 5 mg.

Mancare sanatoasa # 5: Biscuiti integrali cu cascaval – 98 calorii

Biscuitii din faina integrala se incadreaza in seria clasica a snaks-urilor. Fibrele te vor ajuta sa pastrezi pentru mai mult timp senzatia de satietate, iar cascavalul are proteine si calciu. Pentru a pastra limita celor 100 de calorii, imparte in trei o feliuta de cascaval si asaz-o pe biscuiti.

Grasimi saturate: 1.2 g.

Sodiu: 397 mg

Colesterol: 7 mg.

Foto

Data articol: 12/10/2021