Diete sanatoase: 7 sfaturi ca sa scazi nivelul grasimilor din mancare

Legumele si fructele sunt baza unei diete sanatoase

Daca vei adauga alimente naturale si bogate in fibre la dieta zilnica te vei satura fara sa consumi grasimi. Cumpara alte fructe in casa – mango, fructul pasiunii, nuca de cocos. Pentru idei interesante, cauta la piata sau la supermarket fructe si legume exotice. Implica-ti si copiii: invata-i sa aleaga fructele proaspete si chiar sa planteze fructe si legume in gradina sau in ghiveci.

Mirodeniile fac minuni intr-o dieta sanatoasa

Ierburile iti vor face mancarea mai interesanta ca si gust fara a-i adauga calorii. Iata cateva idei inedite: stoarce lamaie, lamaie verde sau chiar portocala peste felurile de orez sau legume; adauga la salata ta marar sau tarhon. Daca vrei sa le adaugi la gatit, fa-o la sfarsit pentru a nu-si pierde savoarea.

Nu rata nici: 6 metode de a lupta cu colesterolul “rau”

Crevetii trebuie inclusi in dietele sanatoase

Crevetii sunt foarte usor si rapid de pregatit, sunt sanatosi si gustosi. Timpul de fierbere poate varia in functie de marimea lor, dar, in general, cand sunt roz, sunt gata. Pentru o gustare simpla, soteaza creveti cu ulei, sare, piper si usturoi si serveste-i cu orez.

Daca vrei o dieta sanatoasa, apeleaza la deserturi cat mai naturale si neprocesate

Capsunile cu iaurt si zahar brun vor fi si pe gustul tau, dar si pe placul celor mici. Daca gasesti si un nume amuzant pentru acest desert, va fi si mai atractiv pentru copii. Si vei scapa astfel de grasimile din inghetata, prajituri etc.

foto

Citeste continuarea: 1 2