Dieta si sanatate: Schimbari in alimentatie, pentru a preintampina imbatranirea
Un pic de condimente pentru imbunatatirea gustului
Cu trecerea timpului, papilele gustative imbatranesc si ele, astfel ca isi vor diminua capacitatile. Cea mai mare greseala este sa sarati alimentele pentru a avea „gust”. Gasiti alte condimente care sa imbunatateasca gustul alimentelor: curry, piper etc.
Mai multa apa, mai multa vitalitate
Odata cu pierderea gustului, se va instala si senzatia de sete. In plus, medicamentele antihistaminice si cele pentru controlul tensiunii arteriale va pot deshidrata. Odata cu imbatranirea organismului, vitalitatea scade de asemenea. Pentru a o recapata, beti mai multa apa. Pe masura ce anii trec, femeile ar trebui sa bea in jur de 2,5 litri de apa, iar barbatii 3. Limitati consumul de cafea, ceai sau alcool (pentru ca au efecte diuretice).
Afla tot ce ai nevoie sa stii despre alimentatia alcalina, singura care te tine departe de boli, iti reda energia, te detoxifica, vitaminizeaza si slabeste in acelasi timp. Clic aici.
Sanatatea oaselor se mentine cu calciu si vitamina D
Aportul de calciu trebuie crescut odata cu inaintarea in varsta si mai ales dupa 50 de ani (femeile) si 70 de ani (barbatii). Pe langa produsele lactate si alte alimente care contin calciu, sunt recomandate si suplimentele alimentare. Pentru absorbtia corecta a calciului in organism, este esentiala vitamina D. Aceasta se poate obtine prin baile de soare, alimente si suplimente alimentare.
Luteina iti tine vederea buna
Odata cu inaintarea in varsta, lumea inconjuratoare poate intra „in ceata”. E din cauza macularii degenerative sau a cataractei. Poti impiedica aceste boli ale batranetii prin aportul de luteina. Acest nutrient il aduceti in alimentatia voastra prin legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli), fructe (struguri si portocale) si galbenusul de ou.
La toate acestea adaugati un consum ridicat de fibre si unul scazut de grasimi saturate si carbohidrati. Alimentatia sanatoasa va contribui din plin la sporirea sperantei de viata si va veti putea bucura de copiii si nepotii vostri mai mult timp.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
