De ce nu trebuie sa mancam fructe seara. Cum influenteaza somnul si digestia
Nutritionistii ne invata de ce nu trebuie sa mancam fructe seara, mai ales inainte de culcare. Consumul fructelor poate interfera cu digestia si somnul nostru sanatos. In plus, ele pot fi riscante pentru diabet si zaharul din sange.
Daca mananci fructe imediat dupa masa si inainte de culcare, aceasta poate crea disconfort digestiv, deoarece mesele si fructele au rate digestive variate, iar fructele pot ajunge sa fermenteze in tractul digestiv. Daca fructele sunt consumate cu distanta potrivita de la masa, nu ar trebui sa creeze probleme.
GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa
De ce nu trebuie sa mancam fructe seara. Ce se intampla?
Dr. Ashutosh Gautam spune ca mancarea ar trebui consumata cu trei ore inainte de somn. In ceea ce priveste fructele, ar trebui sa existe un decalaj intre mesele principale si fructele, deoarece ambele au un efect diferit asupra sistemului digestiv.
Fructele sunt digerate mai repede si sunt impinse de la stomac la intestin mult mai devreme. Mesele bogate in proteine si fibre necesita mult mai mult timp si sucuri gastrice pentru a fi digerate. Prin urmare, este intotdeauna recomandat sa mananci fructe seara cu ceva timp inainte de somn.
Dr. Anju Sood, nutritionist in Bangalore, spune ca cel mai bine este sa eviti sa mananci ceva chiar inainte de culcare, deoarece iti poate interfera cu somnul. Consumul de fructe chiar inainte de culcare poate elibera mult zahar, provocand cresterea energiei, atunci cand corpul tau ar trebui sa se pregateasca sa incetineasca si sa se odihneasca.
Te mai poate interesea: De ce nu e bine sa mananci fructe seara. Cand este recomandat consumul de fructe
Consumul de fructe seara ingrasa?
Este un mit care spune ca daca mancam fructe pe timp de noapte ne ingrasam. Fructele au calorii minime si nu pot provoca singure cresterea in greutate. Dar daca mananci in fiecare seara un fruct bogat in calorii, cum este banana, dupa ce ai consumat intreaga necesitate de calorii pentru o zi, vei adauga cateva kilograme pana la sfarsitul lunii.
GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa
Imagine de diapicard de la Pixabay
