De ce nu e bine să mănânci fructe seara. Când este recomandat consumul de fructe

Cu siguranță, puțini sunt cei care pot spune că nu le plac fructele. Majoritatea dintre noi le adoră și, tocmai de aceea, nu de puține ori, le mănâncă în cantități mai mari decât cele recomandate. Află, în cele ce urmează, de ce nu e bine să mănânci fructe seara. Acesta este momentul zilei în care știm bine că nu trebuie să mâncăm mult, dar nu întotdeauna facem alegerea corectă.

Știm cu toții că „ce mâncăm seara se depune”, iar cei care țin cu adevărat la silueta lor încearcă să facă alegeri sănătoase în acest moment al zilei. În numele acestor „alegeri sănătoase”, nu puțini sunt cei care optează pentru fructe. Complet greșit!

De ce nu e bine să mănânci fructe seara

Cel mai nepotrivit moment în care să mănânci fructe este seara. În această parte a zilei, metabolismul încetinește, iar glucidele pe care fructele le conțin nu se vor mai transforma în energie, din simplul motiv că, înainte de culcare, organismul nu de energie are nevoie. În schimb, se vor transforma în țesut adipos. Pe scurt, fructele consumate înainte de culcare îngrașă.

Și dacă tot ți-ai pus întrebarea: de ce nu e bine să mănânci fructe seara, ar fi bine să ai un răspuns complet. Pe lângă faptul că îngrașă, fructele consumate seara fermentează în stomac și te balonează. Pentru a evita acest neajuns, consumă-le la distanță de mesele principale.

Citește și: 8 fructe si legume pentru sanatatea barbatilor

Când e bine să consumi fructe

Consumă fructe fie cu jumătate de oră înainte de mesele principale, fie la distanță de două ore după acestea. Însă momentul ideal pentru consumul fructelor este dimineața, imediat după ce ai băut un pahar cu apă. În acest fel, capeți energia necesară pentru prima parte a zilei.

În plus, fiind o sursă bogată de antioxidanți, fructele previn acțiunea radicalilor liberi asupra organismului, aceștia fiind responsabili de procesul de îmbătrânire celulară. Așadar, pentru a preveni îmbătrânirea prematură, consumă zilnic fructe, dar în perioadele de timp recomandate.

Consumul fructelor pe stomacul gol favorizează procesarea cu ușurință a tuturor nutrienților, a fibrelor și zaharurilor, organismul beneficiind din plin de proprietățile acestora. O excepție o constituie, totuși, ananasul și papaya. Pe acestea le poți consuma imediat după masă, mai ales dacă ai mâncat carne, deoarece favorizează digestia.

Că tot ai aflat de ce nu e bine să consumi fructe seara, află și care sunt cele mai potrivite ore să o faci. Nutriționiștii recomandă să mănânci fructe în jurul orei 11:00 și în intervalul 16:00-17:00. În acest interval, în organism se produce o secreție de insulină, ceea ce duce la scăderea glicemiei și apariția poftei de dulce. Așa că cel mai potrivit „dulce” pentru acea oră sunt fructele, care, în plus, îți vor mai da energie pentru încă cinci-șase ore.

Nu rata nici: Piureuri cu fructe: 3 retete simple si gustoase pentru bebei mancaciosi

Image by Jill Wellington from Pixabay