6. Foloseste condimente
Daca intentionezi sa micsorezi aportul de calorii, atunci este indicat sa imbogatesti raftul de condimente. In acest fel vei adauga savoare mancarurilor fara sa adaugi calorii in plus. Mai mult, condimente si mirodenii precum scortisoara, piperul negru, piperul cayenne sau ghimbirul ajuta la slabit.
7. Fara televizor la masa
Daca te inscrii in randul persoanelor care se uita la televizor sau la calculator in timp ce mananca, ar fi bine sa renunti. Acest lucru iti saboteaza dieta mai mult decat crezi si fara sa-ti dai seama. Potrivit unor studii publicate in Jurnalul de Nutritie din Marea Britanie, atunci cand te uiti la televizor si mananci, “pierzi” mesajul transmis de creier ca s-a saturat si astfel vei manca mai mult decat trebuie.
Te mai poate interesa: 6 greseli pe care le faci cand tii cura de slabire
8. “Inchide” bucataria
Dupa ce ai mancat masa de seara “inchide” bucataria. Chiar daca esti tentat sa mai “ciugulesti” cate ceva, renunta. Inchipuie-ti ca esti in faza unui magazine care s-a inchis. Doar n-o sa-l spargi ca sa-ti faci poftele.
9. “Stinge-ti” pofta cu vanilie
Daca ti-e pofta rau de ceva dulce, nu da iama prin ciocolatele din frigider sau camara. Apeleaza mai bine la mirosul de vanilie. Poate fi un odorizant de camera, o lumanarica parfumata sau chiar un plasture cu miros de vanilie. Cercetatorii de la Spitalul St. George, au descoperit ca mirosul de vanilie reduce poftele pentru dulciuri si bauturi.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
