Cum sa iti organizezi bucataria ca sa mananci sanatos

Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa ai ordine in bucatarie, dar si sa mananci mai putin si mai sanatos.

 

1. Tine ascunse gustarile

Femeile care isi tin cerealele la vedere au in indice al masei corporale mai mare decat cele care le tin in dulapuri. Acelasi lucru se intampla si la barbati in cazul dulciurilor si prajiturelelor. Tine, deci, la vedere fructele si legumele.

 

 

2. Evita deserturile „rasplata”

Oamenii au tendinta sa manance mai multa inghetata daca o considera „rasplata” pentru o anumita „reusita”. Aplica psihologia inversa si rasplateste-te cu un bol mare cu salata de cruditati.

 

 

3. Schimba farfuriile mari cu unele mai mici

Incearca sa folosesti farfurii cu un diametru de pana la 5-6 cm mai mici decat cele pe care le utilizezi in prezent si poti constata ca vei reduce consumul de calorii cu pana la 33%.

 

 

4. Evita sa cumperi snacks-uri la pungi mari

Daca tot iti este „pofta”, nu-ti cumpara o punga mare de chips-uri. O portie mica, pe care sa o consumi rapid este tot ce-ti trebuie.

 

Citeste continuarea: 1 2