4. Nu am timp sa gatesc
Sa gatesti o masa sanatoasa si dietetica iti ia 20 de minute. In schimb, daca mananci prea mult sau prea bogat in calorii vei petrece de doua ori mai mult timp pe bicicleta sau pe banda ca sa “arzi” caloriile in plus ingurgitate la restaurant sau din mese nesanatoase. Studiile au aratat ca persoanele care gatesc si mananca acasa tind sa aiba o dieta mult mai sanatoasa si sa fie mai slabi decat cei care mananca in oras sau comanda mancare acasa. Exista mii de retete pe internet pentru mancaruri sanatoase, dietetice, care se prepara rapid. Tot ce trebuie sa faci e sa te inarmezi cu ingredientele necesare.
5. Exercitiile fizice ma epuizeaza
Miscarea genereaza energie. Cu cat ai mai multa energie, cu atat mai multe lucruri vei reusi sa rezolvi in fiecare zi. Corpul isi incarca bateriile prin alimentatie, somn si exercitii fizice. Miscarea produce energie. Iti pune la treaba inima, elimina toxinele si iti tureaza motoarele. In plus, iti ridica si nivelul de incredere in tine si te vei simti mai bine in pielea ta. Strecoara cateva miscari in orice moment al zilei cand prinzi cateva minute libere. Chiar si exercitiile de incalzire usoara iti pot face corpul sa se simta mai energizat.
6. Oricum ma ingras intotdeauna la loc
Nu iti vine deloc sa te mai apuci de slabit cand ai reusit sa slabesti in trecut, numai ca sa pui la loc cel putin atat cat ai dat jos. Motivul pentru care fosta dieta nu a dat rezultate este ca nu era o dieta pe care s-o poti tine toata viata fara sa te apuce depresia sau nervii.
Expertii spun sa facem in modul nostru de viata numai schimbari de care ne putem tine pentru totdeauna. Analizeaza-ti alimentatia si identifica-ti alimentele la care nu ai putea renunta niciodata. Apoi planifica-ti mesele in jurul acelor alimente adorate reducand caloriile din alte parti: daca nu poti renunta la ciocolata, scoate-ti din dieta painea si untul, ca sa te poti bucura de ciocolata in valoare de 100 de calorii. Daca renunti la numai 200 de calorii pe zi, intr-un an vei slabi 10 kilograme!
Nutritionistii ne sfatuiesc sa ne identificam obiceiurile cele mai sanatoase si eficiente si sa avem grija sa le respectam permanent, dar si sa ne pregatim sufleteste sa ne infruntam slabiciunile, adica, de exemplu, sa avem la indemana alimente sanatoase pentru cheful de rontait care ne apuca dupaamiaza.
Citeste continuarea: 1 2
