Ce se întâmplă în organism când mănânci prea puține proteine după 40 de ani. Semnele pe care nu ar trebui să le ignori
4. Recuperarea după efort poate avea de suferit
Dacă mergi la sală, faci exerciții acasă sau ai început să practici un sport după o perioadă de sedentarism, probabil ai observat că organismul are nevoie de timp pentru refacere.
Activitatea fizică stimulează adaptarea musculaturii, iar proteinele furnizează aminoacizii necesari proceselor de reparare și construire a țesuturilor.
Atunci când aportul proteic este insuficient, organismul poate avea dificultăți în menținerea și dezvoltarea musculaturii, mai ales în condițiile unui antrenament solicitant sau ale unui deficit caloric important.
Nu înseamnă că orice durere musculară după sport este provocată de lipsa proteinelor. Intensitatea exercițiilor, somnul, hidratarea și timpul de recuperare influențează și ele felul în care te simți.
Pentru menținerea forței, specialiștii recomandă combinarea unei alimentații adecvate cu exerciții care solicită musculatura.
Cura de slabire ketogenica. Cum sa dai jos 20 de kilograme mancand grasimi si proteine
5. Pot apărea probleme cu vindecarea rănilor și refacerea țesuturilor
Proteinele sunt necesare și pentru producerea colagenului și pentru refacerea țesuturilor deteriorate.
În cazul unui deficit proteic important sau al malnutriției, vindecarea rănilor poate fi afectată. Acest aspect devine deosebit de relevant după intervenții chirurgicale, traumatisme sau în cazul persoanelor care au boli cronice.
Totuși, o zgârietură care se vindecă mai greu nu reprezintă, de una singură, dovada că mănânci prea puține proteine. Diabetul, problemele circulatorii, infecțiile și alți factori pot întârzia vindecarea.
Dacă observi răni care persistă, se agravează ori prezintă semne de infecție, este necesar un consult medical.
6. Părul, pielea și unghiile pot fi afectate în cazul unor deficite importante
Părul și unghiile conțin proteine structurale, iar pielea are nevoie de aminoacizi pentru întreținerea și refacerea țesuturilor.
În cazurile de malnutriție sau de deficit proteic semnificativ pot apărea modificări ale părului, fragilitate și probleme ale pielii.
Aceste manifestări sunt însă nespecifice. Căderea părului după 40 de ani poate avea legătură și cu modificările hormonale, ereditatea, deficitul de fier, bolile tiroidiene sau alte cauze.
Înainte să cumperi suplimente proteice pentru că îți cade părul, este mai util să afli dacă alimentația ta este într-adevăr deficitară și dacă există alte probleme care trebuie investigate.
