Ce sa mananci pentru a avea un sistem imunitar sanatos

5. Pepene rosu

Acest fruct delicios nu este doar revigorant. In continutul sau se gaseste antioxidanti care intaresc sistemul imunitar astfel incat acesta este mai eficace in combaterea infectiilor.

 

 

6. Germenii de grau

Sunt extrem de bogati in nutrienti. Reprezinta o modalitate excelenta de a-i oferi organismului tau doza necesara de zinc, antioxidanti si complexul de vitamine B. In plus, germenii de grau sunt o sursa buna de fibre, proteine si grasimi sanatoase.

 

 

7. Iaurt degresat

Probioticele din iaurt ca si din alte alimente fermentate pot reduce severitatea racelii. Cauta iaurtul cu adaos de vitamina D. Studiile au aratat ca persoanele cu un nivel scazut de vitamina D sunt vulnerabile la raceala si gripa.

 

 

8. Spanac

Vei gasi o multime de nutrienti in acest superaliment. Unul dintre ei este acidul folic care ajuta organismul sa produca noi celule si sa repare ADN-ul. De asemenea, contine multe fibre, antioxidanti, precum vitamina C si multi altii. Consuma spanacul crud sau doar usor gasit pentru a te bucura de toate beneficiile sale.

Citeste continuarea: 1 2 3