Ce sa mananci ca sa-ti pastrezi creierul in forma

Sunt alimente care iti pastreaza creierul in forma. Le consumi si tu?

 

 

 

1. Kale

Manganul continut de acest superaliment creste atat concentrarea, cat si functiile creierului. De asemenea, kale contine si aminoacizi ce imbunatatesc atentia si starea de spirit. O portie din aceasta leguma contine 1180% din necesarul zilnic de vitamina K, care, sustin noi studii, reduce riscul de declin mental.

 

 

2. Capsune

Una sau doua portii de capsune ajuta la imbunatatirea memoriei datorita flavonoidelor pe care le contin.

 

 

3. Nuci

In afara faptului ca furnizeaza energie pentru creier (datorita acizilor grasi – omega 3 – pe care ii contine) nucile ajuta si la cresterea nivelului de serotonina din creier. Atat starea de spirit cat si apetitul sunt controlate de acesta substanta chimica – ceea ce trasforma nuca intr-o arma impotriva insomniei, depresie, supraalimentatie si alte asemenea obiceiuri compulsive.

 

 

4. Vinete

Nasunina, un nutrient continut de vinete imbunatateste comunicarea intre celulele creierului ceea ce te ajuta sa gandesti mai rapid si mai bine.

 

 

Citeste continuarea: 1 2 3