Când ar trebui să mănânci? Regulile de care să ții cont atunci când îți stabilești programul de mese
Să ai un stil de viață sănătos este important pentru a-ți păstra sănătatea și pentru a te ajuta să ai energie pentru a-ți rezolva task-urile de zi cu zi. Tocmai de aceea, setarea unui program de mese pe care să-l poți respecta cu ușurință este esențial.
Potrivit nutriționiștilor, să-ți stabilești un program de mese pe zi este important, acesta fiind asociat cu posibilitatea de a pierde în greutate, dar și cu oferirea unui boost de energie și cu posibilitatea de a reduce riscul de a dezvolta boli cronice.
Totuși, să mănânci la aceeași oră în fiecare zi nu este întotdeauna posibil, motiv pentru care este mai bine să-ți stabilești un interval de timp în care să iei principalele mese ale zilei.
De ce trebuie să ții cont atunci când îți programezi mesele, află mai jos:
Mic dejun
Micul dejun este prima masă a zilei, însă oamenii de știință încă dezbat cât de importantă sau nu este aceasta.
Dacă unele persoane aleg să mănânce imediat cum se trezesc, altele așteaptă să treacă câteva ore, pentru a li se face foame. Fiecare dintre alegeri poate avea beneficii.
Studiile efectuate de-a lungul timpului au arătat, însă, că sărirea peste micul dejun nu este o idee bună, întrucât poate afecta calitatea dietei. Mai exact, te poate determina să mănânci mai multe calorii la prânz. De asemenea, cercetările au arătat că ar trebui să iei mesele într-un program de 12 ore, mai ales dacă îți dorești să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea.
Citeste continuarea aici.
ID 25004875 | Milk © Kabvisio | Dreamstime.com
