Alimente care te deprima. Stai departe de ele!

Mancare pentru fericire

Unora ciocolata le da o stare de bine, din pricina endorfinelor eliberate in organism. Altora, laptele, puiul, bananele si legumele cu frunze verzi le produc stari placute din pricina substantelor continute, ce genereaza in creier efectele respective. O placere dulce este ciocolata. Vestea buna este aceea ca ciocolata are proprietati nutritive mai mari decat ne imaginam. In functie de tipul ei, ciocolata e o excelenta sursa de fier, zinc, calciu, potasiu, magneziu si flavonoizi. Untul de cacao este metabolizat de corp ca o grasime monosaturata sanatoasa. Iar cand mancam ciocolata, suntem si fericiti, ne satisfacem si pofta de dulce si ne alegem si cu suficiente substante bune pentru corp. 

Cele 10 alimente care tin stresul la distanta!

Mancare ce ne intristeaza

Unii oameni se simt tristi dupa o mancare bogata in grasimi sau in zahar. Fiecare dintre noi avem propriile conexiuni intre mancare si starea de spirit, asa ca ne ajuta sa observam ce stari avem dupa fiecare aliment, ca sa mancam doar alimentele care ne fac fericiti si sa le evitam pe cele ce ne darama.

 

In cazul copiilor, parintii trebuie sa devina detectivii legaturilor intre mancare si starea copiilor lor.

 

Specialistii de la askdrSears.com ne sfatuiesc sa urmam acesti pasi pentru a depista conexiunile dintre alimente si dispozitia copiilor:

1. Timp de o saptamana, ne notam zilnic ce mananca copilul si cand mananca.
2. Ne notam cand apar probleme de comportament, stari proaste sau iritabilitate.
3. Dupa o saptamana, analizam ce am notat si gasim conexiunile dintre ce a mancat si ce stari a avut copilul. Apoi decidem ce modificari in alimentatia sa putem face ca sa ii imbunatatim starea de spirit acolo unde este cazul.
4. Continuam sa tinem aceasta evidenta a alimentelor si a dispozitiilor copilului pentru a vedea daca am reusit sa generam imbunatatiri.

 

Fiecare om are propriile sale alimente de stare. Daca vrem sa folosim mancarea inteligent, spre beneficiul nostru, acum ca stim aceste informatii, ne putem analiza propria conexiune alimente-stari, ce ne ridica, ce ne doboara, ce ne inveseleste, ce ne face tristi.

Imagine de Margarita Kochneva de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2