Alimente care stimulează creșterea părului, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Semințe

Semințele furnizează o cantitate iportantă de substanțe nutritive și relativ puține calorii. Multe dintre aceste substanțe nutritive pot favoriza, de asemenea, creșterea părului. Acestea includ vitamina E, zinc și seleniu. 28 de grame de semințe de floarea-soarelui oferă aproape 50% din necesarul zilnic de vitamina E, cu o mare varietate de vitamine B sănătoase pentru păr. Mai mult, anumite semințe precum semințele de in și semințele de chia furnizează, de asemenea, acizi grași omega-3.

Ardei dulci

Ardeii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina C, care stimulează creșterea părului. De fapt, un ardei galben oferă aproape de 5,5 ori mai multă vitamina C decât o portocală”, mai spune nutriționistul Gianluca Mech.

Scoici

Stridiile sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de zinc. Zincul este un mineral care ajută la susținerea ciclului de creștere și reparare a părului.

Creveți

Creveții sunt crustacee bogate în numeroși nutrienți care au potențialul de a stimula creșterea părului. Ei sunt o sursă excelentă de proteine, vitamine B, zinc, fier și vitamina D. O porție de 100 de grame de creveți asigură 38% din necesarul zilnic de vitamina D. Deficiența de vitamina D poate duce la căderea excesivă a părului”, este de părere nutriționistul Gianluca Mech.

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciați nutriționiști. La nivel internațional, sfaturile sale sunt urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson – Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2 3