Alimente care combat astenia de primăvară, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Nuci și semințe

Nucile și semințele sunt unele dintre alimentele cele mai potrivite pentru a oferi energie și a combate senzația de foame. Consumați migdale, nuci, caju, alune, fistic, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac. Bineînțeles crude și nesărate, în cantități moderate. Acestea reprezintă gustarea perfectă”, adaugă specialistul.

Apă

Consumul de apă este esențial pentru buna funcționare a corpului. Ea nu furnizează energie sub formă de calorii, ci contribuie la facilitarea proceselor energetice din organism. Beți apă pe tot parcursul zilei și încercați să înlocuiți orice alt tip de băutură cu un pahar de apă. Vă garantez că vă veți simți mai bine!

Te mai poate interesa si: 7 cristale care te vor ajuta sa treci peste astenia de primavara

Banane

Studiile arată că bananele ne oferă energie. Cercetătorii spun că la fel de multă precum băuturile energizante pentru spotrivi. Ele sunt bogate în potasiu, fibre, vitamine și carbohidrați. Reprezintă exact porția de energie naturală de care ai nevoie într-o zi”, recomandă nutriționistul Gianluca Mech.

Ovăz

Un castron de ovăz oferă organismului fibre și proteine. Alegeți întotdeauna produsele care nu conțin zahăr adăugat. Îl puteți consuma cu lapte, iaurt, miere și fructe.

Semințe de chia

Semințele de chia pot fi o sursă excelentă de energie datorită conținutului de carbohidrați, grăsimi sănătoase și fibre. Două linguri de chia oferă aproximativ 24 de grame de carbohidrați și 4,800 grame de Omega-3, cu rol antiinflamator și benefice pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Ele pot fi consumate în smoothie, budincă sau în combinație cu iaurt”, încheie nutriționistul Gianluca Mech.

Gianluca Mech este unul dintre cei mai apreciați nutriționiști. La nivel internațional, sfaturile sale sunt urmate inclusiv de staruri precum Anastasia Soare, Sarah Ferguson – Ducesa de York, Ornela Mutti sau Silvio Berlusconi.

Gianluca a lansat în trecut două campanii importante împotriva obezității. Campanii care trag un semnal de alarmă în ceea ce privește înmulțirea cazurilor în rândul copiilor și al adolescenților. Campania din Statele Unite ale Americii a fost lansată alături de Ivana Trump, iar în Europa alături de Ducesa de York, Sarah Ferguson.

Imagine de Lubos Houska de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2