5. In loc de pudding de ciocolata, alege o tableta de ciocolata neagra
Atunci cand tanjesti dupa ciocolata s-ar putea sa crezi ca o ceasca de pudding de ciocolata este raspunsul. Insa este posibil ca pofta ta de ciocolata sa nu fie satisfacuta dupa acest tratament si, atunci, vei dori inca una si inca una. In aceasta situatie, o alegere mai inspirata este o tableta de ciocolata neagra (mai mult de 70% cacao). Contine doar 120-150 de calorii, mai putin zahar si carbohidrati, dar mai multe fibre. In plus, ciocolata neagra contine antioxidanti, motiv pentru care persoanele care o consuma de cateva ori pe saptamana sunt mai subtiri decat cele care nu o au in dieta lor.
6. In loc de jumatate de ceasca de compot de pere (din comert), 4 prune uscate
Chiar daca este vorba despre fructe, perele din compot inoata in sirop cu zahar si sunt si sarace in fibre. In locul compotului pot alege 4 prune uscate, care au mai putine calorii (91 prunele uscate vs 100 compotul de prune), dar mai multe fibre.
Nu rata nici: 4 gustari care merg la cafea. Incearca-le si tu!
7. In loc de biscuiti cu branza/cascaval, o jumatate de sandwich cu carne de curcan
Acesti biscuiti abunda in carbohidrati simpli care cresc nivelul zaharului din sange si te fac sa-ti doresti sa manaci mai multi biscuiti. Tocmai de aceea ar trebui sa alegi un produs care sa incetineasca digestia, format din paine integrala, o sursa de proteina si grasimi sanatoase.
8. In loc de prajiturele, o mana de seminte prajite de dovleac
Prajiturelele, chiar si cele dietetice, sunt extrem de sarace in nutrienti. In schimb, semintele prajite de dovleac sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase si pot fi cumparate in pungute mai mari sau mai mici, dupa dorinta fiecaruia. In plus, o mana de seminte prajite contin numai 94 de calorii.
Sursa: Prevention.com
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
