6. In loc de jumatate de ceasca de compot de pere (din comert), 4 prune uscate
Chiar daca este vorba despre fructe, perele din compot inoata in sirop cu zahar si sunt si sarace in fibre. In locul compotului pot alege 4 prune uscate, care au mai putine calorii (91 prunele uscate vs 100 compotul de prune), dar mai multe fibre.
Nu rata nici: 4 gustari care merg la cafea. Incearca-le si tu!
7. In loc de biscuiti cu branza/cascaval, o jumatate de sandwich cu carne de curcan
Acesti biscuiti abunda in carbohidrati simpli care cresc nivelul zaharului din sange si te fac sa-ti doresti sa manaci mai multi biscuiti. Tocmai de aceea ar trebui sa alegi un produs care sa incetineasca digestia, format din paine integrala, o sursa de proteina si grasimi sanatoase.
8. In loc de prajiturele, o mana de seminte prajite de dovleac
Prajiturelele, chiar si cele dietetice, sunt extrem de sarace in nutrienti. In schimb, semintele prajite de dovleac sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase si pot fi cumparate in pungute mai mari sau mai mici, dupa dorinta fiecaruia. In plus, o mana de seminte prajite contin numai 94 de calorii.
Sursa: Prevention.com
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
